Hello, bagaimana kabar Bunda hari ini? Apabila pada artikel sebelumnya sahabat greelife.id sudah membahas penyebab Air Susu Ibu tidak keluar, sekarang sahabat greenlife.id akan memulai untuk membahas apa saja makanan yang sebaiknya di konsumsi agar ASI dapat mengalir dengan lancar dan si bayi jadi sehat ceria. Di simak yuk!

  1. Makan ikan salmon

Menurut hasil penelitian, ikan salmon adalah booster ASI alami yang sudah terbukti ampuh  karena kandungan DHA yang terdapat didalamnya memiliki lemak dan nutrisi yang tinggi sehingga penting untuk dikonsumsi Bunda yang saat ini sedang menyusui. Selain itu, DHA dalam ikan salmin juga dapat membantu Bunda untuk mengkontrol mood dan emosi sehingga jelas dapat membantu Bunda menghadapi Baby Blue Syndrome.

  1. Beras merah

Apabila sampai pada saat ini Bunda masih rutin mengkonsumsi beras putih, sebaiknya Bunda perlahan-lahan menggantinya dengan beras merah karena berat merah ini dapat mengurangi asupan karbohidrat yang biasa kita temui di beras putih atau beras yang selama ini sudah kita konsumsi. Beras merah ini sudah terbukti ampuh untuk menambah energi dan karena kandungan gula di dalamnya yang sangat kecil jadi dapat membantu Bunda yang sedang berusaha untuk mengembalikan badan langsing sebelum melahirkan.

  1. Daun Katuk

Resep kuno yang sudah tidak diragukan lagi keampuhannya. Daun katuk adalah makanan yang sangat mujarab sekali untuk memperlancar ASI karena di daun katuk terdapat kandungan Hormon Prolaktin, yaitu hormon yang merangsang produksi air susu.

  1. Pepaya

Tahukah Bunda bahwa pepaya ternyata juga bagus untuk memperlancar ASI. Pepaya mengandung Enzim Papain, enzim ini membantu proses pembentukan protein yang bisa meningkatkan atau memaksimalkan produksi ASI. Bunda dapat memakannya langsung, atau dapat mengolahnya menjadi ramuan khusus untuk diminum. Adapun resep untuk mengolah pepaya menjadi ramuan yang ampuh adalah sebagai berikut: Siapkan 1 (satu) buah pepaya muda, Bunda dapat memilih kulit pepaya yang masih berwarna hijau untuk membedakan pepaya muda dengan pepaya yang sudah masak. Selanjutnya, rebus dengan setidaknya 5 (lima) gelas air hingga mendidih. Kemudian Bunda dapat mengangkat dan meniriskannya terlebih dahulu sebelum dituangkan ke dalam gelas. Setelah dingin, Bunda dapat meminum air rebusan buah pepaya muda tersebut.

Demikianlah beberapa makanan yang dapat Bunda konsumsi untuk membantu memperlancar ASI. Sebaiknya Bunda mengkonsumsinya secara rutin agar memperoleh hasil yang optimal.